(A) Duduklah dilantai, dengan lutut ditekuk 90 derajat dan telapak kaki menyentuh lantai. Posisikan punggung membentuk 45 derajat dan tetep rata
(B) Putar tubuh Anda ke kiri dan kanan, tetapi posisi kaki tetap diam. Pastikan Anda memutar pinggang Anda, bukan pundak. Setiap putaran ke satu arah adalah 1 repetisi
(B) Putar tubuh Anda ke kiri dan kanan, tetapi posisi kaki tetap diam. Pastikan Anda memutar pinggang Anda, bukan pundak. Setiap putaran ke satu arah adalah 1 repetisi
0 komentar:
Posting Komentar