(A) Duduk tegak di kursi kerja Anda. Luruskan kaki Anda dengan kaki menyentuh lantai.
(B) Angkat kedua kaki bersamaan dari lantai dengan tetap menjaga agar kaki tetap lurus sehingga antara kaki dan tubuh atas membentuk huruf “L”. Tahan selama 5 detik dan turunkan kaki Anda kembali perlahan-lahan. Rasakan kontraksi pada paha Anda.
sumber:Lmen.com
0 komentar:
Posting Komentar